ALIMENTOS que ALIVIAM as DORES do dia a dia!

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Quem nunca sentiu dores no corpo após um longo dia de trabalho ou estudos, que atire a primeira pedra! 

A rotina intensa, má qualidade do sono, estresse, postura inadequada e obesidade são fatores que agravam as dores e aumentam as inflamações.

Não é novidade alguma que um sono de qualidade, postura correta e atividade física contribuem positivamente com a redução das dores. Mas, a boa notícia é que elas também podem diminuir ao incluir determinados alimentos, chás e suplementos no seu dia a dia!


Os alimentos mais indicados para redução das dores são os anti-inflamatórios, antioxidantes e os relaxantes musculares naturais.
Os alimentos podem facilmente ser inseridos na alimentação no decorrer do dia, bem como os chás. Caso queira suplementar, o ideal é consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o consumo.

Confira a lista dos melhores suplementos, alimentos e chás para essa finalidade:

Suplementos:
· Magnésio
· Zinco
· Ômega 3
· Colágeno
· Vitaminas D e K

Chás:
· Gengibre, erva-doce, carqueja, alho, canela, casca de laranja, casca de limão e casca de jabuticaba.

Alimentos:
· Agrião, couve, mostarda, brócolis, couve-flor, salsinha, salsa, manjericão, coentro fresco, gengibre, alho, cebola e cúrcuma.
· Óleos: coco, abacate, uva, linhaça e chia.
· Jabuticaba, amora, framboesa, uva, cranberry, goji berry e acerola.
· Sucos: uva integral, maçã, cranberry e romã.

Adicione pelo menos três desses alimentos, suplementos e/ou chás no seu dia e ajude o seu corpo a ficar longe das dores!

* texto elaborado por Carolina Favaron, nutricionista da Natue